พุงหายร่างกายแข็งแรงด้วยการออกกำลังกาย

0 Comments
การออกกำลังกายเพื่อร่างกายที่แข็งแรง

            นาทีนี้เรื่องของการออกกำลังกายเห็นจะเป็นเรื่องใกล้ตัวมากๆ แล้วล่ะค่ะ เพราะยุคนี้เรียกว่าเทรนด์การรักสุขภาพก็มีส่วนสำคัญทำให้ผู้คนหันมาใส่ใจกับเรื่องของสุขภาพมากยิ่งขึ้น และออกกำลังกายมากขึ้น เพราะสถิติการรักษาโรคแต่ละโรคในปัจจุบันนั้นสูงลิบลิ่ว มากขึ้นกว่าเมื่อก่อนเยอะมากเชียวล่ะค่ะ

            นอกจากการออกกำลังกายจะช่วยเรื่องของสุขภาพดีแล้ว ยังช่วยให้รูปร่างภายนอกนั้นดูเฟิร์ม กระชับมากขึ้นอีกด้วย ส่งผลต่อความสวยงามในยามสวมใส่เครื่องแต่งกายอีกมากเลยค่ะ ซึ่งแต่ละคนก็มีเหตุผลต่างๆ ในการออกกำลังกาย บางคนออกกำลังกายเพราะป่วย บางคนออกกำลังกายเพราะอยากดูแลสุขภาพ และบางคนอยากออกกำลังกายเพื่อให้มีรูปร่างที่ดี สมส่วนมากขึ้น แต่ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใด การออกกำลังกายย่อมส่งผลต่อทุกความต้องการอย่างแน่นอนค่ะ

ออกกำลังกาย คือ การทำกิจกรรมที่ได้ออกแรงหรือเคลื่อนไหวร่างกายซึ่งมีหลากหลายรูปแบบ ซึ่งขอย้ำว่าเป็นคนละเรื่องกับการทำงานหนักนะคะ การทำงานหนักไม่ถือว่าเป็นการออกำลังกายค่ะ และที่สำคัญใครที่ทำงานหนักคุณเป็นบุคคลกลุ่มแรกที่ต้องออกกำลังกายเลยล่ะค่ะ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพ โดยช่วยจัดระเบียบร่างกายและควบคุมอารมณ์ได้เป็นอย่างดี รวมทั้งเสริมสร้างสมรรถภาพร่างกายด้านต่าง ๆ ได้แก่ ความทนทาน ความแข็งแรง การทรงตัว และความยืดหยุ่น ดังนี้

  • ความทนทาน (Endurance) ช่วยให้หัวใจแข็งแรง เพื่อร่างกายจะได้ลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ต่าง ๆ ดีขึ้น และไม่เหนื่อยง่ายเมื่อทำกิจกรรมหนัก ๆ
  • ความแข็งแรง (Strength) ช่วยให้แบกของหนัก ออกแรง รวมทั้งทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่ต้องใช้กล้ามเนื้อได้ดีขึ้น
  • การทรงตัว (Balance) ช่วยให้ทรงตัว รวมทั้งเคลื่อนไหวร่างกายโดยไม่หกล้มได้ง่าย
  • ความยืดหยุ่น (Flexibility) ช่วยให้ยืดตัว เอี้ยวตัว หรือเคลื่อนไหวร่างกายได้ง่ายขึ้น

            ซึ่งใครที่กำลังลดน้ำหนัก นับเป็นเรื่องที่ดี ดังเราจะเห็นได้ว่าดาราสมัยนี้เป็นนางเอกสวยๆ อย่างเดียวไม่ได้ต้องมีกล้ามท้อง ซิกแพคพ่วงมาด้วย จะบอกว่านั่นควรเอาเป็นเยี่ยงอย่างค่ะ ไม่ใช่เพราะเรื่องเห่อตามกระแสดาราแต่อย่างใด แต่นั่นเป็นวิธีการที่ดีต่อการดูแลสุขภาพเลยเชียวล่ะ

            การมีกล้ามเนื้อจะช่วยให้เราสามารถเผาผลาญพลังงานที่รับเข้าไปได้ง่ายขึ้นค่ะ เป็นตัวช่วยให้เราห่างไกลโรคทั้งโรงอ้วน เบาหวาน ความดัน หัวใจ อันซึ่งจะพ่วงมากันเป็นคณะ หากเพียงแม้แต่เราเริ่มเป็นโรคเดียวเท่านั้น  ซึ่งการออกกำลังกายก็มี 2 ประเภทใหญ่ๆ  ทั้งแบบแอโรบิก เช่น การเต้นแอโรบิก  การวิ่ง  กระโดดเชือก ถือเป็นแบบแอโรบิกค่ะ และแบบที่สอง คือ แบบฝึกกล้ามเนื้อ  หรือที่เรียกว่า Weight Training เช่น สว๊อท  แพล้งกิ้ง  ยกเวท  อะไรทั้งหลายที่กระทบต่อกล้ามเนื้อมัดต่างๆ นั่นล่ะค่ะ ควรใช้ทั้งสองแบบสลับกันไป ไม่ควรยึดแบบใดแบบหนึ่งนะคะ