การนอนหลับ ชลอชราและลดอ้วน

0 Comments
การพักผ่อนให้เพียงพอ

            การนอนหลับ อาจจะฟังดูเป็นข้อความธรรมดาและหลายคนอาจจะไม่ได้ให้ความสำคัญกับการนอนหลับอย่างจริงจังสักเท่าไหร่เสียด้วยซ้ำค่ะ โดยส่วนใหญ่ เราจะนอนก็ต่อเมื่อเราง่วง หรือบางทีมีงานหนักๆ เราก็เลือกที่จะทำงานแบบหามรุ่งหามค่ำ โดยเอาการนอนหลับพักผ่อนไว้ทีหลัง เสร็จงานก่อนแล้วค่อยนอน  นั่นนับว่าเป็นเรื่องปกติธรรมดาไปซะแล้วล่ะค่ะ ซึ่งความจริงแล้วการนอนหลับมีผลดีและผลเสียต่อสุขภาพเรามากกว่านั้น หากแต่เราส่วนใหญ่ไม่ได้ใส่ใจว่าผลดีผลเสียคืออะไร หรือก็ใส่ใจแต่เลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องอดนอนอยู่บ่อยๆ             ซึ่งความจริงแล้วการนอนหลับจะส่งผลต่อสุขภาพของเราในระยะยาว ซึ่งหากเรานอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอจะมีผลอย่างไร ต่อสุขภาพ เราไปดูกันค่ะ  ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย โดยหากเรานอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอจะช่วยเพิ่มเม็ดเลือดขาว ทำให้ช่วยในการยับยั้งเชื้อโรค และไม่ป่วยง่าย ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานอย่างเป็นปกติ ซึ่งหากนอนเพียงพอระดับน้ำตาลในเลือดเราจะอยู่ในระดับปกติ ซึ่งถ้านอนน้อยจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นส่งผลให้แก่เร็วค่ะ ช่วยลดระดับความเครียด เคยสังเกตุมั๊ยคะว่าวันไหนที่เรานอนพอเราจะสดชื่นกระปรี้กระเปร่า แต่ถ้าวันไหนนอนน้อยเราจะเพลีย นั่นเพราะการนอนมีผลต่อระดับความเครียด ความเหนื่อยล้าของร่างกายค่ะ ควบคุมการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติและช่วยในเรื่องของการควบคุมความดันของเลือดอีกด้วยค่ะ รักษาระบบประสาทให้ทำหน้าที่ได้ดี เพราะระบบประสาทของเราจะทำงานได้ดีก็ตอนที่เรานอนหลับพักผ่อนนั่นเองค่ะ ช่วยในการเผาผลาญไขมัน ข้อนี้น่ากลัวสำหรับสาวๆ มากค่ะ คือ หากเรานอนน้อยกว่าวันละ 4 ชม. จะทำให้ฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ควบคุมไขมันและกร้ามเนื้อของเราทำงานลดลงไปด้วยนั่นเองค่ะ นอกจากนี้แล้วการที่เราพยายามลดน้ำหนัก ด้วยวิธีการงดอาหารในมื้อใดมื้อหนึ่ง โดยเฉพาะสาวๆ หลายคนไปงดที่มื้อเย็นโดยเชื่อว่า ทานเยอะแล้วก็นอน งั้นไม่ทานซะเลยจะได้ไม่ต้องสะสมและก็จะไม่อ้วน วิธีนี้ เป็นวิธีที่ช่วงแรก น้ำหนักของเราจะลดลงจริงค่ะ เพราะร่างกายไม่ได้รับอาหาร น้ำหนักก็น้อยเป็นเรื่องธรรมดา แต่รู้มั๊ยคะว่า น้ำหนักที่หายไปน้ำและกร้ามเนื้อของเรานั่นเอง แต่ไขมันยังอยู่เพียบ […]

พุงหายร่างกายแข็งแรงด้วยการออกกำลังกาย

0 Comments
การออกกำลังกายเพื่อร่างกายที่แข็งแรง

            นาทีนี้เรื่องของการออกกำลังกายเห็นจะเป็นเรื่องใกล้ตัวมากๆ แล้วล่ะค่ะ เพราะยุคนี้เรียกว่าเทรนด์การรักสุขภาพก็มีส่วนสำคัญทำให้ผู้คนหันมาใส่ใจกับเรื่องของสุขภาพมากยิ่งขึ้น และออกกำลังกายมากขึ้น เพราะสถิติการรักษาโรคแต่ละโรคในปัจจุบันนั้นสูงลิบลิ่ว มากขึ้นกว่าเมื่อก่อนเยอะมากเชียวล่ะค่ะ             นอกจากการออกกำลังกายจะช่วยเรื่องของสุขภาพดีแล้ว ยังช่วยให้รูปร่างภายนอกนั้นดูเฟิร์ม กระชับมากขึ้นอีกด้วย ส่งผลต่อความสวยงามในยามสวมใส่เครื่องแต่งกายอีกมากเลยค่ะ ซึ่งแต่ละคนก็มีเหตุผลต่างๆ ในการออกกำลังกาย บางคนออกกำลังกายเพราะป่วย บางคนออกกำลังกายเพราะอยากดูแลสุขภาพ และบางคนอยากออกกำลังกายเพื่อให้มีรูปร่างที่ดี สมส่วนมากขึ้น แต่ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใด การออกกำลังกายย่อมส่งผลต่อทุกความต้องการอย่างแน่นอนค่ะ ออกกำลังกาย คือ การทำกิจกรรมที่ได้ออกแรงหรือเคลื่อนไหวร่างกายซึ่งมีหลากหลายรูปแบบ ซึ่งขอย้ำว่าเป็นคนละเรื่องกับการทำงานหนักนะคะ การทำงานหนักไม่ถือว่าเป็นการออกำลังกายค่ะ และที่สำคัญใครที่ทำงานหนักคุณเป็นบุคคลกลุ่มแรกที่ต้องออกกำลังกายเลยล่ะค่ะ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพ โดยช่วยจัดระเบียบร่างกายและควบคุมอารมณ์ได้เป็นอย่างดี รวมทั้งเสริมสร้างสมรรถภาพร่างกายด้านต่าง ๆ ได้แก่ ความทนทาน ความแข็งแรง การทรงตัว และความยืดหยุ่น ดังนี้ ความทนทาน (Endurance) ช่วยให้หัวใจแข็งแรง เพื่อร่างกายจะได้ลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ต่าง ๆ ดีขึ้น และไม่เหนื่อยง่ายเมื่อทำกิจกรรมหนัก ๆ ความแข็งแรง (Strength) ช่วยให้แบกของหนัก ออกแรง รวมทั้งทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่ต้องใช้กล้ามเนื้อได้ดีขึ้น การทรงตัว (Balance) ช่วยให้ทรงตัว รวมทั้งเคลื่อนไหวร่างกายโดยไม่หกล้มได้ง่าย […]

การดำเนินชีวิตในสังคมควรที่จะป้องกันตัวเองอย่างไร

0 Comments
การดำเนินชีวิตในสังคมไทย

                ในปัจจุบันนี้เรื่องของสังคมและการดำเนินชีวิตนั้นเป็นเรื่องที่เราเองก็ควรที่จะต้องให้ความสนใจและให้ความสำคัญอย่างมากที่สุด เราจึงควรที่จะต้องอย่ามองข้ามและก็ให้ความสนใจด้วยกันทั้งนั้นเพราะว่าสังคมในตอนนี้มีเรื่องมากมายที่จะต้องให้เราเองต้องระวังตัวอีกเช่นกัน                 ทุกอย่างนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมากที่สุดเลยที่เราเองก็จะต้องคำนึงถึงว่าเราจะต้องใช้ชีวิตอย่างไม่ประมาทเพราะทุกอย่างนั้นถ้าหากเราประมาทแล้วก็จะเป็นเรื่องที่ไม่ดีกับตัวของเราเองที่สุดด้วย เรื่องของการดำเนินชีวิตในสังคมนั้นเป็นเรื่องหนึ่งที่เราเองก็จะต้องอย่ามองข้ามและก็ให้ความสนใจกันอย่างยิ่งด้วย                 การที่เรานั้นใช้ชีวิตในสังคมไทยนั้นเราก็จะต้องระวังให้มากที่สุดเพราะว่าถ้าหากเราระวังมากเท่าไหร่แล้วก็จะยิ่งเป็นเรื่องที่ดีและผลที่ดีก็เกิดขึ้นกับเราอีกด้วย ในสังคมสมัยนี้นั้นเราเองก็ควรที่จะต้องป้องกันตัวให้มากๆเพราะว่าถ้าหากเราป้องกันตัวเองมากเท่าไหร่ก็จะได้พ้นจากภัยสังคมที่ไม่ดีขึ้นมาด้วย                 เราเองจึงควรที่จะต้องรู้จักที่จะใช้การดำเนินชีวิตในสังคมให้เป็นรูปแบบด้วย ทุกอย่างในตอนนี้จึงเป็นเรื่องที่เราเองจะมองข้ามไปไม่ได้ สังคมและการดำเนินชีวิตจึงเป็นสิ่งที่เรานั้นจะต้องอย่ามองข้ามไปเลย เรื่องของการดำเนินชีวิตเราจึงควรที่จะต้องระวังให้มากๆเพราะว่าถ้าเราใส่ของมีค่าของนั้นก็จะช่วยทำให้เราอาจจะเกิดอันตรายที่มากยิ่งขึ้นด้วยได้                 การที่เราอยากที่จะมีชีวิตที่ดีนั้นก็เป็นเรื่องที่สำคัญและจำเป็นอย่างมากที่สุดเลย และการที่เราจะมีชีวิตที่ดีขึ้นได้นั้นเราเองจะต้องใส่ใจและให้ความสำคัญเป็นอย่างยิ่ง เราเองจึงควรที่จะต้องระวังให้มากที่สุดเพื่อที่เราเองจะได้ไม่ต้องกังวลใจอีกด้วย เรื่องของสังคมนั้นเราเองก็จึงควรที่จะใส่ใจให้มากเพื่อที่เรานั้นจะได้ไม่ต้องมาเจอกับอะไรที่ไม่ดีหรือภัยอันตรายที่อาจจะเกิดขึ้นมาด้วย                 เรื่องของสังคมและการดำเนินชีวิตในตอนนี้นั้นจึงเป็นเรื่องหนึ่งที่เราเองก็จึงควรที่จะต้องให้ความสนใจอย่างที่สุดเพราะว่าการที่เราใส่ใจหรือให้ความสำคัญกับสังคมและการดำเนินชีวิตนั้นถือว่าเป็นเรื่องที่ดีอีกเช่นกันที่เราเองจะได้ไม่ต้องเจอกับภัยอันตรายที่มากมายด้วย อะไรที่ป้องกันได้เราเองก็ควรที่จะป้องกันเพื่อประโยชน์ที่ดีของเราเองด้วย เรื่องขแงการป้องกันภัยอันตรายนั้นเป็นเรื่องที่จำเป็นสำหรับเราอีกเช่นกัน

ใช้งานอย่างไรให้ได้ประกันรถยนต์ 3+ ราคาคุ้มค่า

0 Comments

ประกันรถยนต์มีอยู่หลากหลายราคาให้เลือกสรร โดยมีปัจจัยหลายอย่างที่ต้องนำมาพิจารณาก่อนการตัดสินใจเลือกประกันภัยรถยนต์ เพราะการลงทุนกับประกันภัยรถยนต์นั้นจะส่งผลต่อการบริการที่ได้รับ วงเงินที่ครอบคลุม การบริการที่แตกต่างกันรวมถึงค่าใช้จ่ายต่างๆ บางประกันภัยยิ่งใช้นานยิ่งได้รับส่วนลด หรือบางประกันภัยสามารถลดค่าเบี้ยประกันได้หากปฏิบัติตามที่กำหนด ด้วยปัจจัยหลายอย่างนี้ หนึ่งในประกันภัยรถยนต์ที่ดีคือประกันรถยนต์ 3+ ราคาคุ้มค่าในความคุ้มครองที่เหมาะสม หากสามารถใช้งานได้อย่างถูกวิธี  มีปัจจัยหลายอย่างที่นำมาพิจารณาให้ประกันรถยนต์ 3+ เป็นประกันรถยนต์ที่คุ้มค่า ปัจจัยข้อแรกที่ต้องศึกษาคือพฤติกรรมการขับขี่ของผู้ทำประกันรถยนต์ โดยประกันรถยนต์ 3+ หลายแห่งนั้นสามารถลดค่าเบี้ยประกันภัยได้หากเป็นผู้ขับขี่ที่มีความประพฤติดี หลายคนที่มีประสบการณ์ในการขับขี่รถยนต์มักเลือกใช้ประกันรถยนต์ 3+ เพราะหากสามารถทำประวัติที่ดีติดต่อกัน เช่น ไม่เกิดอุบัติเหตุหรือไม่เรียกเคลมประกันเลยติดต่อกันเป็นระยะเวลาหนึ่งตามเงื่อนไขของประกันภัยรถยนต์แล้ว จะได้รับส่วนลดค่าเบี้ยประกันรถยนต์ที่ต้องจ่าย ทำให้แบ่งเบาภาระลงได้อีกจากค่าเบี้ยประกันเดิมที่ค่อนข้างต่ำ ทำให้ผู้ที่มีประวัติการขับขี่ดีจะได้ประกันรถยนต์ 3+ ราคาคุ้มค่ามาก  ปัจจัยต่อมาคือความถี่ในการใช้รถใช้ถนน หากรถยนต์ที่คุณต้องการทำประกันนั้นไม่ค่อยได้นำออกมาใช้งาน มีความเสี่ยงต่ออุบัติเหตุน้อย อีกทั้งยังไม่มีความเสี่ยงต่อการเกิดความเสียหายจากภัยพิบัติธรรมชาติหรือการสูญหายแล้ว ประกันรถยนต์ 3+ ราคาจะคุ้มค่ากับการใช้งานมากกว่าการซื้อประกันรถยนต์ราคาสูง เพราะประกันรถยนต์ 3+ จะคุ้มครองในกรณีที่เกิดอุบัติเหตุจากรถยนต์กับรถยนต์ที่สามารถระบุคู่กรณีได้เท่านั้น จึงเหมาะกับรถยนต์ที่ไม่ค่อยเสี่ยงต่อภัยพิบัติหรือการสูญหายเพราะประกันรถยนต์ 3+ จะไม่ครอบคลุมความเสียหายในส่วนนี้   ดังนั้น การใช้งานจึงมีปัจจัยต่างๆ ที่ทำให้ได้ประกันรถยนต์ 3+ ราคาคุ้มค่า โดยจะต้องเป็นผู้ที่มีประวัติการขับขี่ที่ดี ไม่เสี่ยงต่ออุบัติเหตุหรือการสูญหาย เพื่อให้ได้ประกันรถยนต์ที่เหมาะสมต่อค่าเบี้ยประกันที่ราคาถูก นอกจากนี้ พฤติกรรมการขับขี่ที่ดีจะทำให้ค่าเบี้ยประกันรถยนต์ 3+ ราคาถูกลงได้จากส่วนลดต่างๆ ที่ทางแผนประกันภัยได้กำหนดไว้อีกด้วย การใช้งานได้ถูกวิธีจึงเป็นสิ่งสำคัญในการใช้ประกันรถยนต์ 3+ อย่างคุ้มค่า