พุงหายร่างกายแข็งแรงด้วยการออกกำลังกาย

0 Comments
การออกกำลังกายเพื่อร่างกายที่แข็งแรง

            นาทีนี้เรื่องของการออกกำลังกายเห็นจะเป็นเรื่องใกล้ตัวมากๆ แล้วล่ะค่ะ เพราะยุคนี้เรียกว่าเทรนด์การรักสุขภาพก็มีส่วนสำคัญทำให้ผู้คนหันมาใส่ใจกับเรื่องของสุขภาพมากยิ่งขึ้น และออกกำลังกายมากขึ้น เพราะสถิติการรักษาโรคแต่ละโรคในปัจจุบันนั้นสูงลิบลิ่ว มากขึ้นกว่าเมื่อก่อนเยอะมากเชียวล่ะค่ะ             นอกจากการออกกำลังกายจะช่วยเรื่องของสุขภาพดีแล้ว ยังช่วยให้รูปร่างภายนอกนั้นดูเฟิร์ม กระชับมากขึ้นอีกด้วย ส่งผลต่อความสวยงามในยามสวมใส่เครื่องแต่งกายอีกมากเลยค่ะ ซึ่งแต่ละคนก็มีเหตุผลต่างๆ ในการออกกำลังกาย บางคนออกกำลังกายเพราะป่วย บางคนออกกำลังกายเพราะอยากดูแลสุขภาพ และบางคนอยากออกกำลังกายเพื่อให้มีรูปร่างที่ดี สมส่วนมากขึ้น แต่ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใด การออกกำลังกายย่อมส่งผลต่อทุกความต้องการอย่างแน่นอนค่ะ ออกกำลังกาย คือ การทำกิจกรรมที่ได้ออกแรงหรือเคลื่อนไหวร่างกายซึ่งมีหลากหลายรูปแบบ ซึ่งขอย้ำว่าเป็นคนละเรื่องกับการทำงานหนักนะคะ การทำงานหนักไม่ถือว่าเป็นการออกำลังกายค่ะ และที่สำคัญใครที่ทำงานหนักคุณเป็นบุคคลกลุ่มแรกที่ต้องออกกำลังกายเลยล่ะค่ะ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพ โดยช่วยจัดระเบียบร่างกายและควบคุมอารมณ์ได้เป็นอย่างดี รวมทั้งเสริมสร้างสมรรถภาพร่างกายด้านต่าง ๆ ได้แก่ ความทนทาน ความแข็งแรง การทรงตัว และความยืดหยุ่น ดังนี้ ความทนทาน (Endurance) ช่วยให้หัวใจแข็งแรง เพื่อร่างกายจะได้ลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ต่าง ๆ ดีขึ้น และไม่เหนื่อยง่ายเมื่อทำกิจกรรมหนัก ๆ ความแข็งแรง (Strength) ช่วยให้แบกของหนัก ออกแรง รวมทั้งทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่ต้องใช้กล้ามเนื้อได้ดีขึ้น การทรงตัว (Balance) ช่วยให้ทรงตัว รวมทั้งเคลื่อนไหวร่างกายโดยไม่หกล้มได้ง่าย […]