(ของใช้เด็กแรกเกิด)4 วิธีประหยัดเงินสำหรับของกินของใช้เด็กแรกเกิด

0 Comments

ไม่ว่าคุณพ่อคุณแม่มือใหม่คนใดก็ย่อมต้องการมองหาสิ่งดีๆ ให้กับลูกรัก  แต่หากว่าใครที่ได้มีโอกาสไปสำรวจตลาดขายของใช้เด็กแรกเกิด คงสังเกตใช่หรือไม่ว่าของใช้สำหรับเด็กแต่ละชนิดนั้นมีราคาค่อนข้างสูง หากว่าซื้อทุกชิ้นคงไม่มีเงินเก็บเอาไว้เมื่อลูกโตอย่างแน่นอน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณพ่อคุณแม่จะต้องมองหาวิธีการประหยัดเงิน ซึ่งมีดังต่อไปนี้  1.เลือกซื้อนมผงเฉพาะคราวจำเป็นเท่านั้น  ปัจจุบันนี้คุณแม่หลายคนซื้อนมผงให้ลูกกินเนื่องจากโดนกลลวงโฆษณาที่บอกว่าเด็กกินนมผงแล้วจะฉลาด บ้างก็ว่านมผงทำให้กลายเป็นจิตรกรชื่อดังหรือบางทีอาจจะเป็นนักบินอวกาศเลยทีเดียว แต่ก่อนที่คุณจะซื้อนมผงเลี้ยงแทนนมแม่ ควรหาข้อมูลก่อนดีไหมว่านมใดที่มีประโยชน์กับลูกน้อยมากกว่ากัน ซึ่งนมแม่นั้นแท้ที่จริงแล้วคือของขวัญจากธรรมชาติ ที่เหมาะสมกับเด็กทารกมากกว่านมผง ไม่ต้องเสียเงินซื้อ ทั้งยังมีสารบำรุงสมองอีกด้วย  2.ผ้าอ้อมควรเย็บเองมากกว่าซื้อสำเร็จรูป  ผ้าอ้อมสำเร็จรูปนั้นเป็นของใช้เด็กแรกเกิดที่สิ้นเปลือง ใช้แค่ครั้งเดียวก็ต้องทิ้ง จะดีกว่าหรือไม่หากคุณเลือกที่จะเย็บผ้าอ้อมให้ลูกได้ใช้เอง หรือบางคนอาจจะซื้อผ้ามาแล้วจ้างช่างเย็บก็ได้ การใช้ผ้าอ้อมที่ทำจากผ้าสาลูนั้นจะช่วยในการประหยัดค่าใช้จ่ายได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังเหมาะสมกับผิวหนังของเด็กเล็ก ที่หากโดนสารเคมีในผ้าอ้อมสำเร็จรูปแล้วเกิดผื่นแพ้ได้  3.ของเล่นประดิษฐ์เองได้  รู้หรือไม่ว่าคุณพ่อคุณแม่ไม่จำเป็นต้องซื้อของเล่นราคาแพงให้ลูกน้อยเลย เนื่องจากคุณสามารถทำของเล่นให้ลูกเล่นเองได้ ไม่ว่าจะเป็นโมบายสำหรับแขวนหรือห้อยเหนือเปล ซึ่งคุณแม่อาจหัดสานปลาตะเพียนไว้ก่อนล่วงหน้าก็ได้เช่นกัน การประดิษฐ์ของเล่นเองจะประหยัดงบประมาณได้อย่างชัดเจนเลยทีเดียว  4.ทำอาหารเอง  การทำอาหารเองจะช่วยให้คุณสามารถกำหนดสารอาหารที่ต้องการให้ลูกน้อยได้รับในแต่ละวันได้ ที่สำคัญยังมั่นใจในความสะอาด เนื่องจากเราย่อมต้องการให้ลูกของเราได้รับสิ่งที่ดีที่สุด การซื้ออาหารสำเร็จรูปแม้จะมีคำโฆษณาว่าเป็นอาหารสำหรับเด็กโดยเฉพาะอาจมีการปนเปื้อนของสารอะไรก็ได้ ทางที่ดีควรทำอาหารเองอย่างง่ายๆ ให้ลูกน้อยได้กิน เช่น ฟักทองต้ม ไข่ต้ม เป็นต้น  หลายคนคงเห็นแล้วใช่หรือไม่ว่าการประหยัดเงินสำหรับของใช้เด็กแรกเกิด นั้นไม่ใช่เรื่องยากแต่อย่างใด คุณสามารถทำได้เองแบบง่ายๆ ไม่ว่าจะเป็นการทำอาหารเอง การเลี้ยงด้วยนมแม่ รวมไปถึงการประดิษฐ์ของเล่นแบบง่ายๆ หากทำได้เช่นนี้ คุณจะมีเงินเก็บเอาไว้ให้ลูกของคุณอย่างแน่นอน 

การนอนหลับ ชลอชราและลดอ้วน

0 Comments
การพักผ่อนให้เพียงพอ

            การนอนหลับ อาจจะฟังดูเป็นข้อความธรรมดาและหลายคนอาจจะไม่ได้ให้ความสำคัญกับการนอนหลับอย่างจริงจังสักเท่าไหร่เสียด้วยซ้ำค่ะ โดยส่วนใหญ่ เราจะนอนก็ต่อเมื่อเราง่วง หรือบางทีมีงานหนักๆ เราก็เลือกที่จะทำงานแบบหามรุ่งหามค่ำ โดยเอาการนอนหลับพักผ่อนไว้ทีหลัง เสร็จงานก่อนแล้วค่อยนอน  นั่นนับว่าเป็นเรื่องปกติธรรมดาไปซะแล้วล่ะค่ะ ซึ่งความจริงแล้วการนอนหลับมีผลดีและผลเสียต่อสุขภาพเรามากกว่านั้น หากแต่เราส่วนใหญ่ไม่ได้ใส่ใจว่าผลดีผลเสียคืออะไร หรือก็ใส่ใจแต่เลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องอดนอนอยู่บ่อยๆ             ซึ่งความจริงแล้วการนอนหลับจะส่งผลต่อสุขภาพของเราในระยะยาว ซึ่งหากเรานอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอจะมีผลอย่างไร ต่อสุขภาพ เราไปดูกันค่ะ  ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย โดยหากเรานอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอจะช่วยเพิ่มเม็ดเลือดขาว ทำให้ช่วยในการยับยั้งเชื้อโรค และไม่ป่วยง่าย ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานอย่างเป็นปกติ ซึ่งหากนอนเพียงพอระดับน้ำตาลในเลือดเราจะอยู่ในระดับปกติ ซึ่งถ้านอนน้อยจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นส่งผลให้แก่เร็วค่ะ ช่วยลดระดับความเครียด เคยสังเกตุมั๊ยคะว่าวันไหนที่เรานอนพอเราจะสดชื่นกระปรี้กระเปร่า แต่ถ้าวันไหนนอนน้อยเราจะเพลีย นั่นเพราะการนอนมีผลต่อระดับความเครียด ความเหนื่อยล้าของร่างกายค่ะ ควบคุมการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติและช่วยในเรื่องของการควบคุมความดันของเลือดอีกด้วยค่ะ รักษาระบบประสาทให้ทำหน้าที่ได้ดี เพราะระบบประสาทของเราจะทำงานได้ดีก็ตอนที่เรานอนหลับพักผ่อนนั่นเองค่ะ ช่วยในการเผาผลาญไขมัน ข้อนี้น่ากลัวสำหรับสาวๆ มากค่ะ คือ หากเรานอนน้อยกว่าวันละ 4 ชม. จะทำให้ฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ควบคุมไขมันและกร้ามเนื้อของเราทำงานลดลงไปด้วยนั่นเองค่ะ นอกจากนี้แล้วการที่เราพยายามลดน้ำหนัก ด้วยวิธีการงดอาหารในมื้อใดมื้อหนึ่ง โดยเฉพาะสาวๆ หลายคนไปงดที่มื้อเย็นโดยเชื่อว่า ทานเยอะแล้วก็นอน งั้นไม่ทานซะเลยจะได้ไม่ต้องสะสมและก็จะไม่อ้วน วิธีนี้ เป็นวิธีที่ช่วงแรก น้ำหนักของเราจะลดลงจริงค่ะ เพราะร่างกายไม่ได้รับอาหาร น้ำหนักก็น้อยเป็นเรื่องธรรมดา แต่รู้มั๊ยคะว่า น้ำหนักที่หายไปน้ำและกร้ามเนื้อของเรานั่นเอง แต่ไขมันยังอยู่เพียบ […]

พุงหายร่างกายแข็งแรงด้วยการออกกำลังกาย

0 Comments
การออกกำลังกายเพื่อร่างกายที่แข็งแรง

            นาทีนี้เรื่องของการออกกำลังกายเห็นจะเป็นเรื่องใกล้ตัวมากๆ แล้วล่ะค่ะ เพราะยุคนี้เรียกว่าเทรนด์การรักสุขภาพก็มีส่วนสำคัญทำให้ผู้คนหันมาใส่ใจกับเรื่องของสุขภาพมากยิ่งขึ้น และออกกำลังกายมากขึ้น เพราะสถิติการรักษาโรคแต่ละโรคในปัจจุบันนั้นสูงลิบลิ่ว มากขึ้นกว่าเมื่อก่อนเยอะมากเชียวล่ะค่ะ             นอกจากการออกกำลังกายจะช่วยเรื่องของสุขภาพดีแล้ว ยังช่วยให้รูปร่างภายนอกนั้นดูเฟิร์ม กระชับมากขึ้นอีกด้วย ส่งผลต่อความสวยงามในยามสวมใส่เครื่องแต่งกายอีกมากเลยค่ะ ซึ่งแต่ละคนก็มีเหตุผลต่างๆ ในการออกกำลังกาย บางคนออกกำลังกายเพราะป่วย บางคนออกกำลังกายเพราะอยากดูแลสุขภาพ และบางคนอยากออกกำลังกายเพื่อให้มีรูปร่างที่ดี สมส่วนมากขึ้น แต่ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใด การออกกำลังกายย่อมส่งผลต่อทุกความต้องการอย่างแน่นอนค่ะ ออกกำลังกาย คือ การทำกิจกรรมที่ได้ออกแรงหรือเคลื่อนไหวร่างกายซึ่งมีหลากหลายรูปแบบ ซึ่งขอย้ำว่าเป็นคนละเรื่องกับการทำงานหนักนะคะ การทำงานหนักไม่ถือว่าเป็นการออกำลังกายค่ะ และที่สำคัญใครที่ทำงานหนักคุณเป็นบุคคลกลุ่มแรกที่ต้องออกกำลังกายเลยล่ะค่ะ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพ โดยช่วยจัดระเบียบร่างกายและควบคุมอารมณ์ได้เป็นอย่างดี รวมทั้งเสริมสร้างสมรรถภาพร่างกายด้านต่าง ๆ ได้แก่ ความทนทาน ความแข็งแรง การทรงตัว และความยืดหยุ่น ดังนี้ ความทนทาน (Endurance) ช่วยให้หัวใจแข็งแรง เพื่อร่างกายจะได้ลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ต่าง ๆ ดีขึ้น และไม่เหนื่อยง่ายเมื่อทำกิจกรรมหนัก ๆ ความแข็งแรง (Strength) ช่วยให้แบกของหนัก ออกแรง รวมทั้งทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่ต้องใช้กล้ามเนื้อได้ดีขึ้น การทรงตัว (Balance) ช่วยให้ทรงตัว รวมทั้งเคลื่อนไหวร่างกายโดยไม่หกล้มได้ง่าย […]